Психология менструальной боли

#ЛюбовьКСебе

Прочтение статьи займёт не более 3 минут

Если какие-либо процессы в нашем организме происходят через боль, значит, на то есть причины. И причины эти, как правило, имеют не только физическую, но и психологическую сторону.

Например, менструальная боль. Врачи давным-давно объяснили нам её происхождение с точки зрения тела. Но мы никак не можем понять, почему при равных условиях тело одной женщины предрасположено к болезненным месячным, а тело другой женщины — нет. Возможно, дело не только в теле?

Психологические причины болезненной менструации

Таких причин может быть достаточно много, вот только некоторые примеры:

Неосознанный перенос. Например, если девочка видит в детстве, как страдает во время месячных её мама, велика вероятность, что в будущем, став уже девушкой, она и сама будет испытывать очень похожие чувства, просто потому что перед глазами была именно такая модель.
Непризнанная женственность. Возможно, родители хотели мальчика, а родилась девочка. И даже если родители никогда не говорили об этом своей дочери, их неконтролируемое разочарование чувствуются ребёнком подсознательно. Из-за этого девочка, опять же неосознанно, может считать себя или свой пол «плохим» или «неправильным».
Негативный опыт. К счастью, с течением времени таких случаев всё меньше, тем не менее, если в момент начала менархе девочка оказалась одна, рядом не было мамы или человека, который мог бы объяснить, что происходит, девочка может просто-напросто испугаться. Особенно если не обладает достаточным пониманием менструального процесса. В этот момент внутри формируется так называемая установка: месячные — это страшно. И в дальнейшем эта установка может вызывать в теле боль как реакцию на тот первый страх и непонимание.
Выход напряжения. Во время месячных женщина «очищается». Многие замечают: если месяц прошёл в спокойствии, отдыхе или по большей части в приятном времяпрепровождении, то и месячные проходят легко и без боли. Если же месяц был наполнен переживаниями, конфликтами, болезнью или стрессом — месячные переносятся тяжелее. Таким образом наше тело «отпускает» весь накопленный негатив.

Это лишь несколько примеров, но и они говорят о том, что психологическая сторона у менструальной боли есть и её стоит учитывать. Хорошая новость в том, что, получается, и воздействовать на своё состояние можно не только с физической стороны, а комплексный подход всегда эффективнее.

Поведенческое консультирование при болезненных месячных

Проработка перечисленных выше факторов с психоаналитиком уже сама по себе может привести к положительным изменениям. Одним из способов проработки также является поведенческое консультирование — так называемый процесс научения новым полезным жизненным навыкам.

О данном подходе говорят и специалисты несколько иного профиля — практикующий гинеколог Ольга Витюшова рассматривает поведенческое консультирование как полезное дополнение к работе над избавлением от менструальной боли.

«У высокомотивированных пациенток возможно использовать поведенческое консультирование, которое обучает стратегиям изменения того, как они думают о своей боли (например, процедуры, основанные на десенсибилизации, гипнотерапии, воображении). Также в рамках данного метода женщинами предпринимаются попытки изменить свою реакцию на боль (например, биологическая обратная связь, электромиографическая тренировка, упражнения Ламаза, релаксационный тренинг).

Ольга Витюшова, врач УЗД, акушер-гинеколог

Нет качественных доказательств, подтверждающих или опровергающих использование этих методик, но некоторым девушкам они могут помочь. Поведенческое консультирование может быть полезным дополнением к физическим упражнениям и фармакологической терапии.

В целом мы приветствуем все телесные и духовные практики, медитации, когнитивно-поведенческую терапию... Но! После установления диагноза, если речь идёт о первичной дисменорее и даже эндометриозе.»

Наше физическое тело и психологическое тело в равной степени нуждаются в нашем внимании. Активный образ жизни (тренировки 2-3 раза в неделю), сбалансированное питание, чередование труда и отдыха, а также проработка подсознательных страхов и установок, стремление к разрешению внутренних конфликтов — это и приводит человека к балансу, неразлучному со здоровьем и хорошим самочувствием.

20 АВГУСТА / 2022

Автор: Самойлова Е., редактор блога OnestWear (Санкт-Петербург)